不一定有用。
關于喝蜂蜜水促進排便這件事,并不是對所有人都有用的。如果你喝了蜂蜜水以后達到了所謂的通便效果,說明你有果糖不耐受。
蜂蜜中含有大量的果糖,而有的人腸道對果糖吸收比較慢,果糖來不及吸收,為了平衡腸道內的滲透壓,水分會進入腸腔,大便體積就會增加,從而增加了大便排出,有的人還可能會出現腹瀉!
也許有人會說:“就算蜂蜜水對排便沒用,那也能攝入些營養呀!”
蜂蜜水營養有限,蜂蜜中75.6%的成分是糖(包括葡萄糖和果糖等),還有22%的水,脂肪和蛋白含量占2.3%,維生素、礦物質等等成分連0.1%都不到。[5]泡蜂蜜水一般也就用1小勺,營養更是微乎其微,不僅沒什么保健作用,多喝還可能會變胖哦!