多數無糖飲料都是用代糖來增加甜味,代糖其實就是甜味劑,既可以滿足甜的口感,又能減少熱量的攝入。常見的代糖的種類有很多,不同的代糖甜度上是有很大的區別的。?
而且,大家一定要知道一點:無糖飲料不能無限量地喝!
有研究顯示:常喝含糖飲料有升高腦萎縮的風險,無糖飲料也有同樣的風險。Framingham心臟研究(FHS)的數據顯示,經常攝入含糖飲料,會增加腦萎縮風險;即便是低熱量碳酸飲料,也會增加癡呆風險。雖然還沒有明確的結論,但是研究者還是建議人們不要經常飲用含糖及所謂的“無糖”飲料。
總結一下:
即使是無糖飲料,也不能放肆任性地喝,偶爾饞了想喝甜飲料,適度飲用無糖飲料來解解饞就可以了。
至于控制體重,就別指望著無糖飲料了,減肥最關鍵的還是在于飲食結構、食物的搭配以及適當的運動。