15 【已解決】 為什么有人熬夜能減肥？但有些人熬夜卻會(huì)肥胖?有科學(xué)依據(jù)嗎？
最佳答案 2024-07-21 00:00
居然還有人認(rèn)為熬夜能幫助減肥，因?yàn)椤袄邸笨梢韵闹荆浚?/div>
但事實(shí)上，如果每天后半夜睡覺，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不但沒瘦反而還胖了！
熬夜傷身是真的，但減肥是假的。一項(xiàng)關(guān)于青少年肥胖與睡眠行為的關(guān)系研究顯示：青少年的睡眠行為會(huì)影響體重，熬夜、睡眠不足和缺乏午休時(shí)間會(huì)使肥胖的情況加重，減少睡眠障礙、縮短入睡用時(shí)，可以改善超重肥胖狀況。
另外，熬夜還會(huì)影響瘦素的分泌。瘦素是一種抑制食欲的激素，睡眠不足會(huì)干擾瘦素分泌，令人在白天食欲大增，尤其渴望富含脂肪的食物。
雖然每個(gè)人對(duì)于睡眠的需求不同，但還是建議每天的睡眠時(shí)間盡量保證在7個(gè)小時(shí)左右，能睡到8個(gè)小時(shí)就更好了。比如，晚上11點(diǎn)入睡，早上7點(diǎn)起床，對(duì)于大多數(shù)人的日常作息來(lái)說(shuō)，都是個(gè)不錯(cuò)的參考。
參考文獻(xiàn)：鄒筱雨, 李春艷. 青少年肥胖與睡眠行為的關(guān)系研究[C]// 2018年中國(guó)生理學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專業(yè)委員會(huì)會(huì)議暨"科技創(chuàng)新與運(yùn)動(dòng)生理學(xué)"學(xué)術(shù)研討會(huì). 0.
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