【已解決】 不是所有人都適合吃蛋白粉的！
最佳答案 2024-07-21 00:00
與奶粉不同，蛋白粉中的蛋白質含量更高，補充效果更好，再加上媒體猛烈的宣傳，讓人有一種不來兩勺蛋白粉就愧對自己的感覺。真的如此嗎？其實不然！蛋白粉不是萬能的，也并不適合所有人。
蛋白粉其實就是乳清蛋白和大豆蛋白或乳清蛋白的混合體，是從蛋清或大豆中提取出的一種營養素補充劑而已。除了蛋白質，幾乎純凈到不含其他營養元素。最初研發它的目的，是給那些可能存在蛋白質營養不良和免疫力存在缺陷，而又無法通過飲食補充的人。比如說某些消化功能較弱的老年人和長期臥床的病人。
那么，咱們普通人有必要吃蛋白粉嗎？吃還是可以的，因為它確實能快速補充蛋白質，但并不代適合所有人。因為，“蛋白質對于我們的身體是很重要的，所以補的越多越好”這個觀點本身就是錯的。
人體每天對蛋白質的需要量其實并不多，女性在0.8克每公斤體重左右，男性則在1克每公斤體重左右。以80公斤成年男性為例，也就需要8克左右的蛋白質，這點量通過正常飲食完全能夠搞定，額外去補充反而成為一種浪費，也是一種健康負擔。蛋白質即便再好，吃太多也只會被身體當作燃料，燃料就要燃燒，燃燒的過程中還會產生很多垃圾，比如含氮廢物。過量的垃圾會增加身體的負擔，尤其是會給肝臟和腎臟帶來負擔。
不過別擔心，如果只是偶爾沖服一兩勺問題并不大，但對于那些想用蛋白粉減肥增肌的人就要奉勸一句：為了自己的肝和腎著想，吃蛋白粉之前一定要接受專業醫師的評估和指導。
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