中國居民膳食指南建議,男性和女性每日的酒精攝入量最好分別控制在25克和15克以內。注意這里說的是酒精的量而不是酒,需要換算成對應的酒的量,飲酒量=2500ml÷酒精度數(女性就把2500ml改成1500ml)。
相當于下圖表這個量:
總結一下:
1.酒瓶瓶身標簽上的“11°、10°、9°、8°”,代表的是麥芽濃度,而不是酒精度數。購買啤酒時,建議綜合考慮。
2.選擇啤酒的時候,盡量挑選酒精度數小,麥芽原汁濃度高的,這樣不僅對身體的傷害可以相對小一些,而且味道也會更濃香。
3.當然,能不飲酒就別飲酒;實在必須喝,一定要限量。
參考文獻:中國營養學會.中國居民膳食指南.人民衛生出版社.2016