海陸空三式:深海魚雷式,火車便當式,人肉直升機式,女上最舒服還有坐蓮和抱起,男上考驗男的腿和腰,女上只要腰,高難度一定要鍛煉和長跑,不管什么姿勢,硬度足夠能進去不滑出來才是一切的基礎,可以在手機里下個叫G動的應用跟著鍛煉PC肌,里面有專門強化下路兄弟的鍛煉方案,讓你硬如額頭,耐久度也提升,每次那個感覺要到了就可以自己通過那一塊肌肉忍住。所以真的還是鍛煉很重要的,但練的別太狠,根據自己的水平一點點調整。