凱格爾是那個提肛運動嘛。
把心放肚子里,誰又沒有年少輕狂過呢。按理來說你這年輕身體是能恢復的,稍微克制一段時間就行,也不是完全禁止,只要動作輕柔,一周一次還是可以的,鍛煉的話一開始就先100個深蹲,等腿部肌肉不疼之后慢慢加量,變為一天200個深蹲,每天做20分鐘凱格爾,堅持三個月回來感謝我就好了。
還有一點很重要的就是千萬不要隨便相信什么藥去買來亂補,幾乎全是智商稅,根本就不需要,我之前幾乎和你一樣,鍛煉就完全夠用了,最淺顯的道理,賣藥的藥販子會騙你錢,但你的汗水永遠不會,我就誠實多了也不騙你錢,還幫你省錢,也沒吹自己十七八公分,也沒說每回能讓女生高幾次,至于說一個小時的時長,這個鍛煉鍛煉真能做到,但讓女生高我表示太難了