【已解決】 焦慮是怎樣形成的？
最佳答案 2024-03-08 00:00
焦慮是個體感知周圍事物的情緒反應。若個體高估了某個情境的危機，同時又低估了自己的能力，就會出現焦慮癥狀。
我們歸納了引起焦慮的四個原因：
1.認知模式：當我們在心里告訴自己，「糟糕的事情要發生了！」就會感到緊張、害怕和擔心。
2.逃避模式：我們會越怕什么越躲什么，越躲什么越怕什么，這就形成了惡性循環和固化的心理陰影。
3.隱藏模式：很多人想做群體中的老好人和優秀的人，害怕發生沖突，擔心得罪人，活得小心翼翼，這些也會形成內心的緊張和焦慮。
4.生物因素：身體內部，尤其是大腦中的某些化學物質分泌不足或過多，出現失衡導致情緒焦慮。
很多人都很熟悉焦慮的感受，但并不是每個人都清楚自己的焦慮來源。比如什么情境、什么人更容易引發焦慮？
小美：我總害怕沖突，別人一發火我就緊張、害怕、擔憂，不知所措。
平和：最近要找人辦事，一想到就頭大，一直拖延著不去找，害怕別人拒絕我。
小王：以前工作中如果接到情緒很差的客戶，明明和我沒關系的，我都會害怕得不行，想逃。
悠然：我平常最擔心別人嫌棄我，不接納我，總覺得自己低人一等。
清晰了自己的焦慮模式，還可以進行更深入的挖掘。在每日練習中，老師引導學員們進行情緒管理和溝通練習。
比如根據引起焦慮的原因進行自我對話，問問自己為什么這樣的事情會引起擔心？這種焦慮會讓你聯想到什么事或什么人？這種情況從什么時候開始的？當時發生了什么事情？
感謝您的支持，請隨意打賞。您的贊賞將鼓勵我繼續創作！
心理醫生
- 社會 心理 教育
掃碼關注微信公眾號
