減肥的話不要節食,而是調整飲食結構,可以按照中國居民膳食指南里調整自己的飲食結構的。增加蛋白質攝入,減少碳水油脂攝入,杜絕游離糖攝入。
目前看來,在蛋白質含量,熱量,和價格方面最平衡的應該是雞胸肉吧。但是實在難吃,退而求其次可以吃雞腿,同時烹飪方式要注意,不要用到太多油,烹調油的熱量也是很高的。
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