【已解決】 如何解決失眠問題？睡眠小技巧有哪些？
最佳答案 2023-04-23 00:00
1:盡量在12點之前睡著，我是屬于過了十二點就生理性難受導致睡不著的（心跳加快、驚醒、發汗等）
2:睡前放松，洗臉刷牙換內褲泡jio等不要偷懶，不要讓自己的身體哪里有不舒服的感覺。
3:不要太餓也不要吃太撐，感覺不到胃的存在最佳。
4:不要在床上玩手機
5:不要思考一些會讓人精神的問題，我一躺床上就愛思考人生、構思小說什么的，越想越興奮。
6:*重點：失眠了也不要吃褪黑素，褪黑素會讓大腦自身分泌減少，如停用就會繼續失眠，有很強的依賴性
7:*有失眠問題可以去bao搜一下《松源集助眠》，我用過了，真的是yyds，不容反駁***
8:睡前三個小時盡量少會產生激動、生氣、傷心等激烈情緒的事情。
9:穿舒適輕薄的睡衣，必要時可以裸睡。
10:枕頭最好是對頸椎好的那種帶曲線的枕頭。
11:睡前不要運動，白天要適量運動，保持健康身體，同時運動可以刺激分泌多巴胺，可以保持心情愉快。
12：最重要的是白天要過得充實，比如白天本來定計劃今天要背一百個單詞，結果偷懶一個都沒背。精神上就放松不下來，總覺得今天還有事情沒完成，潛意識就睡不著。
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