【已解決】 早餐必須要吃嗎？可不可以不吃早餐？
最佳答案 2023-04-22 00:00
①吃不吃早飯，取決于上午能不能維持良好的工作學習狀態。
②頭天晚餐吃的很豐盛，第二天上午根本不出門，這時候早飯不吃或者和午飯混為一頓吃也都可以的。
③一整天整體的飲食質量和結構更重要。
④兒童建議吃早餐，否則會影響學習效率和質量。
⑤穩定生物鐘的情況下，如果你起的很晚，可以整體將每一層的時間都略微延后。
⑥早餐也要營養均衡。
不過想補充一點，研究表明，按時吃早餐有助于體重控制。不吃早餐，容易在一天里剩下的時間產生更強烈的饑餓感，反而攝入過多的卡路里，導致體重增長。吃早餐會降低一天的食欲，降低總卡路里的攝入，幫助體重的控制。
實際上關于早餐重要性的研究很多，結論一般都是要根據個人作息去“實事求是”分析情況，對于正常作息的人還是強烈建議早上吃一些高蛋白合著維生素的早餐。尤其是大中小學生們，另外就是穩定一個新的生物鐘實際上還是很困難的，除非你是夜班人員等不然還是盡量保證類似日出而作日落而息類型的生活方式。
對于膽結石或者膽囊疾病的患者，最主要的是對癥治療和適度降低脂質攝入，早餐取食與否并非最主要的問題。
曾經有網友說他十幾年沒吃早餐沒事，他說入職體檢做彩超檢查沒任何毛病，工作后天天吃早餐，兩年后體檢時發現得了膽囊息肉...針對此事，我們可能需要考慮是不是有膽固醇代謝或者慢性炎癥，亦或是環境或者遺傳等誘因的緣故，單純的一頓餐的飲食節律變化不是特別能單一因素誘發息肉。
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妙手回春
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