【已解決】 如何控糖？每天糖分攝入量多少才合適？
最佳答案 2023-04-21 01:45
一、每天糖的限量：不超過50g，最好控制在25g以內
二、控糖的好處：
1.護膚
2.控制體重
三、怎么控糖：
1.保證每天的熱量攝入，三餐都要好好吃
2.用健康食物代替甜品，少買各種零食加工食品
3.慎選低脂肪食品(比如酸奶)，其中可能會添加糖
4.購買食物時留意食品配料表
5.保證睡眠
一直以來人們都注意防止高脂肪攝入，但實際上高糖危害也很大，會造成皮膚變差，精神不集中一系列的問題，所以糖的攝入也應該好好的被管住。
市面上抗糖的產品五花八門，效果也要打一個問號，與其相信這種產品不如從根源上解決，少攝入糖，尤其是含糖的飲品，一瓶飲料經常每百毫升10個(g)糖以上，一瓶可能就有500毫升，這就是整整一兩糖，用量杯稱一下可是很震撼的。
攝入糖分過多會導致人食欲不振、味覺變遲鈍。
犯困、皮膚油膩、長粉刺、冒痘、蛀牙、糖尿病等風險。還有加速皮膚衰老，變胖之類的問題。
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妙手回春
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