以下建議:
1. 接受自己:首先,要接受自己的性取向和性生活偏好,并不要感到羞恥或自卑。性是自然的、健康的行為,沒有必要把它看作是一件惡心的事情。
2. 和伴侶溝通:如果你有伴侶,那么和他/她坦誠相待,告訴他/她你的想法和感受。建立互相尊重和信任的關系,才能讓性生活更加愉悅和滿足。
3. 學習和探索:閱讀有關性的書籍或文章,了解不同的性偏好和技巧,可以幫助你更加自信和主動。另外,嘗試一些新的性愛游戲或工具,可以增加情趣和刺激。
4. 放松心態:性生活不是一場比賽,不需要一定要做到完美或達到某種標準。放松心態,享受當下的感覺和體驗,才是最重要的。