【已解決】 孕期體重管理和孕期運動？
最佳答案 2023-04-02 01:45
孕期體重管理：
在孕期，身體需要適當增加體重以滿足胎兒的營養需求，但過度增加體重會增加患妊娠糖尿病、孕期高血壓、胎兒巨大化等風險。建議孕婦在孕初期咨詢醫生，了解自己的身體狀態和身體質量指數（BMI），制定合理的增重計劃。
孕期增重的分配應該是：孕早期增重較少，孕中期增重適中，孕晚期增重較多。建議孕婦每周增重不超過0.5公斤，總增重不超過孕前體重的15-20%。
注意飲食均衡，多吃新鮮水果、蔬菜、全谷類食品和低脂奶制品，減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入。避免過度飲水和過量攝入鹽分，以防水腫。
孕期運動：
孕期運動可以改善孕婦的心血管健康、控制孕期體重、緩解孕期不適和減少分娩疼痛。建議孕婦在醫生的指導下進行適當的運動，如散步、瑜伽、水中運動、自行車等。
注意安全，避免劇烈運動和高風險的運動項目，如滑雪、潛水、跳高等。避免在高溫、高濕度的環境中運動，以防中暑。如果有任何不適或疑問，應及時咨詢醫生。
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妙手回春
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