以下是預防蛀牙的建議：
1. 每天刷牙兩次，每次至少兩分鐘。
2. 使用含氟牙膏刷牙，氟可以幫助牙齒抵抗腐蝕。
3. 每天使用牙線或牙間刷清潔牙齒間的食物殘渣。
4. 減少糖分的攝入，特別是甜食和飲料。
5. 避免吃太多的碳水化合物，如糖果、面包、薯片等。
6. 定期看牙醫，至少每年一次。
7. 增加口腔健康的營養，如鈣、維生素D和C。
8. 咀嚼含有木質素的口香糖，可以增加唾液分泌，有助于保護牙齒。
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