一上班就困一下班就精神，怎么辦？
大家應(yīng)該都聽過多巴胺和內(nèi)啡肽吧？
基本上我們有爽感的事情，都會伴隨著這兩個玩意，他們就是負責讓你爽的。
而當我們在一個放松的環(huán)境，特別是旅游這種新鮮的環(huán)境，它會刺激大腦釋放多巴胺和內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，除了讓你爽以外，還會減輕你的疼痛。
但上班就不一樣了，鎖在工位上，你的大腦不會給你放這些爽歪歪的東西，所以你就很容易困，很容易累。
所以第一個原因，就是激素水平的問題。
這里再舉個簡單的例子，如果你心里有一個女神，她正好是你辦公室的同事，每天回到辦公室你就能見到她，能和她聊天啥的，估計你會很愛上班，也不會困不會累。
因為你激素水平不一樣。
另外一個原因，就是專注力消耗的問題。
打游戲的時候，我們有血槽、魔法槽之類，打怪時被人砍一刀就會沒了幾格血，對吧？
你可以這樣理解，人也是有專注力槽的，而上班就像打怪一樣，被一堆怪圍著你砍，砍到你沒血時，那么你就會困。
可能你會問：為啥有些人上班不累，整天打雞血一樣？
有一種可能，就是他的專注力槽比你長。
還是回到游戲中，你練級練多了，你的血槽魔法槽都會變長，當你的血槽足夠長的時候，你可以站在那些小怪身邊任他砍，反正你血還長著了，死不了。
你說那種上班打雞血的人，就是專注力槽特別長的人，所以面對很多任務(wù)時，就像站在小怪面前一樣，任砍也不累。
如果要測試自己是不是專注力槽太短的話，可以用一個簡單的方法——找一本書，不能是小說，也不要是散文啥的，如果你能堅持看15分鐘不碰手機，并且不覺得煩躁，那么你應(yīng)該是合格水平。
有一本書叫《思考快與慢》，挺不錯的一本書，可以搬這本書來做測試，如果這本書你能整本看完，那再恭喜你，你是個專注力槽極長的人。
假如自己上班就困，也想改善一下這種狀態(tài)，咋辦？
靠激素水平基本是很難實現(xiàn)，畢竟你不能搬個女神坐你旁邊。
一般是通過延長專注力槽的訓練，提高自己做事情的效率，拋開「興趣是好老師」之類的東西，單聊「專注力槽」的延長練習，親測兩個途徑會有點效果。
1.做枯燥的運動
比如慢跑，擼鐵，這些就很好。
當你自虐成癮的時候，你不但身上沒了那種油膩感，還會有種酸爽并神清氣爽的感覺。
想想，為什么高中學校總要你早上去跑步什么的？
就是想通過運動，讓你刷題刷一天也沒被砍掛。
2. 刻意練習，吃屎般持續(xù)去做一些事
我自己體會深的是碼字。
剛開始碼字時，坐個半天沒寫出啥，然后就得跑去抽煙了，結(jié)果抽了幾根還是寫不完，感覺真像吃屎。
但刻意去干下去，持久地干下去，也會有一種自虐成癮的感覺，效率自然就上來了，基本上不碼完一篇文章我是不會跑去抽煙的。
練多了，槽就自然長。
3. 練習不要一次過用力過猛
無論是運動也好，刻意練習其他也罷，開始時一次干一點點，持續(xù)干，效果會比你一次用力過猛要好。
比如你一跑就跑10公里5配速，估計人就廢了，下次再想去跑步的時候，總會回憶這種痛苦感覺，于是你就不玩了。
相反，如果你一天先跑個1公里或2公里，放到8配速，輕輕松松完成，那就很易堅持了。
堅持下來后，慢慢你就會提速，加量，自虐成癮。
上班，是大部分普通人攢錢的主要途徑，輕則上個十年八年，重則上個三十多年。
如果天天犯困，人生也真難受。
既然上班就像那個，不能反抗，就要學會享受，過好每一天。
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- 發(fā)表于 2024-09-27 15:57
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