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引言：媽媽們可留意到，寶寶出生之后的飲食習(xí)慣備受寶寶胎教產(chǎn)生的影響，母親孕期后的飲食搭配情況通常沒(méi)有食欲、挑食，或者吃飯的一個(gè)過(guò)程焦慮不安急匆匆、常被很多人影響切斷、亦或者是常常會(huì)有一餐沒(méi)一餐的。那樣寶寶出世后還會(huì)有常常食欲不佳，嘔奶。盡管現(xiàn)在從未有過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)試驗(yàn)確認(rèn)，可是卻臨床醫(yī)學(xué)里的個(gè)例卻可以發(fā)現(xiàn)，寶寶胎教確定寶寶的飲食習(xí)慣。

如果你期待日后少為寶寶飲食難題操勞，高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師提議，從今天開(kāi)始就養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：

1、三餐按時(shí)

再繁忙，都應(yīng)該把吃飯的時(shí)間也還給她。理想的吃飯時(shí)間是在早飯7～8點(diǎn)，午飯13點(diǎn)，晚飯6-7點(diǎn)；吃飯時(shí)長(zhǎng)最好是30-60min，進(jìn)餐的一個(gè)過(guò)程要坦然，心境要開(kāi)心。

2、三餐定量分析

三餐不宜被忽視或合拼，且分量要夠，每頓飯各為一天需要發(fā)熱量的三分之一，或呈倒金字塔結(jié)構(gòu)型-早飯豐富多彩、午飯適度、晚飯量減少。

3、三餐指定

培養(yǎng)指定吃飯的好習(xí)慣；如果你期待未來(lái)寶寶吃飯能坐到飯桌旁專(zhuān)心致志用餐，那樣您現(xiàn)在吃飯時(shí)就應(yīng)固定于一個(gè)氛圍和睦愜意的地址，且盡可能不會(huì)被外部的干擾從而影響或切斷就餐。

4、營(yíng)養(yǎng)搭配而少轉(zhuǎn)變

人體充足的營(yíng)養(yǎng)盡可能由食物中獲取，并非拼了命填補(bǔ)維生素，但是目前仍有許多營(yíng)養(yǎng)元素尚未被發(fā)覺(jué)，因此建議多轉(zhuǎn)變食物的類(lèi)型，每日可以吃15種不同食物，營(yíng)養(yǎng)成分才易充裕。

5、以精金礦的食物為主導(dǎo)

很多母親都曾對(duì)小孩不愛(ài)吃青菜、主食，喜吃蛋糕、糖塊、漢堡包、可口可樂(lè)苦惱過(guò)，自然習(xí)慣養(yǎng)成至關(guān)重要，但是若母親在孕的時(shí)候也盡可能多吃初始食物，如五谷、蔬菜、水果……烹飪的形式以保存食物原汁原味為主導(dǎo)，少使用調(diào)味品，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里的時(shí)候就習(xí)慣性這類(lèi)的飲食搭配方式，再加上日后認(rèn)真塑造，堅(jiān)信母親一定能游刃有余。